Reconocimiento del Instituto Nacional de Cardiología

Con mucho honor y agradecimiento deseamos compartir el reconocimiento que el Instituto Nacional de Cardiologia, nos extiende al Templo Shaolin de México A.C.  y  Tai Chi Familia Yang.

El pasado Septiembre de 2016 un grupo representativo del templo  A cargo del instructor Javier Chibras hola inusual oportunidad de presentar ante los mejores médicos y especialistas de cardiología de nuestro país, los ejercicios de Tai Chi y Qi Gong de nuestra agrupación. Fue para nosotros un gran honor tener la oportunidad de una vez más demostrarle a la comunidad que cada vez más médicos se interesan por nuestros ejercicios y comprueban en experiencia propia sus resultados, que son mensurables y totalmente reales.  

Al mismo tiempo deseamos agradecer profundamente a la Dra. Jessica Rojano por su amable atención de permitirnos presentar a un grupo de nuestra asociación en el Instituto Nacional de Cardiología y brindar la oportunidad de que cada vez más personas conozcan estos ejercicios y se beneficien del Tai Chi Qi Gong.

Los ejercicios de Tai Chi Qi Gong han sido  decenas de ocasiones probados en universidades de Canadá y China, ante la presencia de médicos de alto renombre, esta vez tocó el turno presentarlos en nuestro país por lo cual no sentimos profundamente agradecidos.

Si conoces nuestra serie de ejercicios queremos invitarte a realizar un pequeño experimento: 

1 ) Toma la presión de una persona con presión alta o baja y anótala frente a un testigo sin que la persona en cuestión sepa cual es su presión. 

2 ) Realiza el segundo ejercicio de la serie ( aproximar los puntos de acupuntura de lou gong )  por 18 a 32 repeticiones. 

3 ) Vuelve a tomar la presión de la persona en cuestión y comprueba que si estaba baja esta aumentó y si estaba alta disminuyo de tal forma que se ha equilibrado una ves más a la normalidad. 

Si no conoces la serie de ejercicios que esperas !! Participa con nosotros !  

Aprovechamos para invitarlos al próximo de Tai Chi de la Familia Yang y Qi Gong de la universidad de Beijing ,  econtrarán más información en :

 www.TaiChi.org.mx 

 

 

La Practica del Tai Chi & Qi Gong mejora la salud Cardiovascular

DSC_0071 copiaEl Tai Chi es un deporte que, desarrollado originalmente como arte marcial en la antigua China, se caracteriza por la realización de movimientos suaves y fluidos. En consecuencia, el Tai Chi facilita la estabilidad postural y la relajación de quien lo practica, razón por la que es un ejercicio gimnástico ampliamente recomendado para personas de todas las edades. Pero sus beneficios no acaban ahí: de manera similar a como ocurre con otras prácticas deportivas o ‘de meditación’ de la antigua China –como el Chikung–, el Tai Chi también mejora la salud y el bienestar de las personas con enfermedades cardiovasculares, caso de la hipertensión arterial y el ictus. O así lo confirma un nuevo estudio llevado a cabo por investigadores de la Universidad del Deporte de Shanghái (China) y publicado en la revista «Journal of the American Heart Association».

Como explica Yu Liu, co-autor del estudio, «los ejercicios tradicionales chinos son una intervención prometedora y de bajo riesgo que podría ayudar a mejorar la calidad de vida de los pacientes con enfermedades cardiovascular. Así, el objetivo de nuestro trabajo ha sido determinar, en base a la evidencia científica, los beneficios tanto físicos como psicológicos de estos ejercicios cada vez más populares».

Más y más beneficiosIMG_3773

Los autores evaluaron las evidencias alcanzadas en 35 estudios que, desarrollados con un total 2.249 participantes de 10 países, tuvieron por objetivo evaluar los efectos de los deportes tradicionales chinos –entre otros, el Tai Chi y el Chikung– sobre la salud cardiovascular.

Los resultados alcanzados en la revisión –o ‘metanálisis’– de los estudios mostraron que la práctica de estos ejercicios se asociaba con una reducción promedio de más de 9,12 milímetros de mercurio (mmHg) en la presión arterial sistólica y de más de 5 mmHg en la presión arterial diastólica. Es decir, los resultados constataron la eficacia de la práctica de este tipo de ejercicios en el tratamiento de la hipertensión arterial.

“Los ejercicios tradicionales chinos mejoran la calidad de vida de los pacientes con enfermedades cardiovasculares” –Chen Pei-Jie

Es más; las personas que practicaba estos deportes tradicionales chinos también experimentaron una reducción significativa de los niveles de colesterol HDL –el denominado ‘colesterol malo’– y de triglicéridos. Y como destaca Chen Pei-Jie, director del estudio, «la práctica de estos ejercicios también pareció mejorar la calidad de vida y reducir la depresión en los pacientes con enfermedades cardiovasculares».

¿Resultados en entredicho?

Entonces, y cuando menos en lo que respecta a la salud cardiovascular, ¿hay algo que estos ejercicios no puedan mejorar? Pues según reconocen los propios autores, «los ejercicios tradicionales chinos no conllevaron una mejoría significativa de la frecuencia cardiaca o de la capacidad aeróbica de los participantes. Y de la misma manera, tampoco observamos una mejora en los resultados en los cuestionarios sobre salud general».

Sea como fuere, el estudio confirma el beneficio asociado a la práctica de este tipo de ejercicios. Pero quizás no tanto así la magnitud de este beneficio. Y es que como refieren los editores de la revista, «si bien la revisión ofrece una buena visión general del impacto de los ejercicios tradicionales chinos sobre los factores de riesgo cardiovascular, presenta ciertas limitaciones metodológicas, caso del criterio de inclusión, diferente según el estudio analizado; un seguimiento de los participantes de menos de un año; o la evaluación de los resultados por investigadores que sabían a qué grupos de ejercicio se habían asignado los participantes, lo que podría conllevar un potencial sesgo de estos resultados».

 

 

  • Con información de la cadena abc.es

Nuevo Centro Templo Shaolin en Toluca

Profundamente Agradecidos.

Inauguramos Templo Shaolin del Edo de México en Toluca.

Vìa Valentín Gómez Farías Ote. 319 Primer piso
Toluca de Lerdo Edo. de México CP 50090 

Tel:  722 676 40 94 

 

Por: mtro. Arturo Martínez

La acción más pequeña es enorme comparada con la intención mas grande.

Las maletas ya casi están listas, guantes, bufandas, gorros, chamarras, todo lo necesario pues sabíamos que nuestro destino no perdonaría, y el frio es su cómplice. A donde vamos? Simplemente a la ciudad de Toluca.12487076_1665170397066050_6844394257134850239_o

Muy temprano tomamos nuestro autobús rumbo a nuestro destino, después de un par de horas rumbo a la quinta ciudad más grande del país somos recibidos por un viento helado, pero el Chi se impone aún teníamos que encontrar el Templo Shaolín Estado de México sede Toluca.

Una corta caminata fue suficiente, el Templo está a unos 3km de la Central de autobuses, lo que nos permitió conocer los rumbos de esta hermosa ciudad.

En un instante sorprendentemente el ambiente de la calle cambia, un aroma a copal nos recibe, seguido de un silencio hipnotizarte, habíamos llegado, las puertas del Templo estaban abiertas, respetuosamente entramos tratando de no interrumpir nada, visualizamos inmediatamente a nuestro hermano, amigo de años, el Mtro. Eilyf Zermeño director del Templo Shaolín Estado de México A.C.–sede Toluca.

Rápidamente nos dispusimos a portar nuestros uniformes, la fiesta de inauguración estaba a punto de comenzar, y claro que mejor forma de celebrar que practicando Kung Fu y Tai Chi.12525428_1665170647066025_3809335998296316140_o

En pocos minutos el Chi recorría todo nuestro cuerpo, los gritos de apoyo no dejaban de sonar, impresionante, simplemente Kung Fu Shaolín. Al término de la clase cuál fue nuestra sorpresa al ver que nuestro maestro, fundador del Templo Shaolín de México A.C. Shi Heng Yi al fin había llegado, todos nos apresuramos a saludarlo respetuosamente, fue entonces cuando la ceremonia de inauguración comenzó formalmente, hermanos de todos lados llegaron desde Naucalpan, Distrito Federal, Hidalgo, Metepec, etc. Todos juntos como hermanos, reunidos para desearle éxito al Templo Shaolín Estado de México A.C.–sede Toluca, y claro a su Director el Mtro. Eilyf Zermeño, el cual después de recibir los diversos abrazos y regalos para el recinto, compartió con todos nosotros una tradicional sandía, así como una deliciosa sopa Vietnamita, la favorita de nuestro Abad SiFu Shi Yan Ming.12605336_1665170783732678_2709443820871522469_o

Todo un éxito, nos retiramos contentos, animados, con el corazón en la mano, nos vamos, pero no sin despedirnos: Amitabha, Amitabha, Amitabha.

Nuevo Centro Templo Shaolin en Toluca

Profundamente Agradecidos.

Inauguramos Templo Shaolin del Edo de México en Toluca.

Vìa Valentín Gómez Farías Ote. 319 Primer piso
Toluca de Lerdo Edo. de México CP 50090 

Tel:  722 676 40 94 

 

Por: mtro. Arturo Martínez

La acción más pequeña es enorme comparada con la intención mas grande.

Las maletas ya casi están listas, guantes, bufandas, gorros, chamarras, todo lo necesario pues sabíamos que nuestro destino no perdonaría, y el frio es su cómplice. A donde vamos? Simplemente a la ciudad de Toluca.12487076_1665170397066050_6844394257134850239_o

Muy temprano tomamos nuestro autobús rumbo a nuestro destino, después de un par de horas rumbo a la quinta ciudad más grande del país somos recibidos por un viento helado, pero el Chi se impone aún teníamos que encontrar el Templo Shaolín Estado de México sede Toluca.

Una corta caminata fue suficiente, el Templo está a unos 3km de la Central de autobuses, lo que nos permitió conocer los rumbos de esta hermosa ciudad.

En un instante sorprendentemente el ambiente de la calle cambia, un aroma a copal nos recibe, seguido de un silencio hipnotizarte, habíamos llegado, las puertas del Templo estaban abiertas, respetuosamente entramos tratando de no interrumpir nada, visualizamos inmediatamente a nuestro hermano, amigo de años, el Mtro. Eilyf Zermeño director del Templo Shaolín Estado de México A.C.–sede Toluca.

Rápidamente nos dispusimos a portar nuestros uniformes, la fiesta de inauguración estaba a punto de comenzar, y claro que mejor forma de celebrar que practicando Kung Fu y Tai Chi.12525428_1665170647066025_3809335998296316140_o

En pocos minutos el Chi recorría todo nuestro cuerpo, los gritos de apoyo no dejaban de sonar, impresionante, simplemente Kung Fu Shaolín. Al término de la clase cuál fue nuestra sorpresa al ver que nuestro maestro, fundador del Templo Shaolín de México A.C. Shi Heng Yi al fin había llegado, todos nos apresuramos a saludarlo respetuosamente, fue entonces cuando la ceremonia de inauguración comenzó formalmente, hermanos de todos lados llegaron desde Naucalpan, Distrito Federal, Hidalgo, Metepec, etc. Todos juntos como hermanos, reunidos para desearle éxito al Templo Shaolín Estado de México A.C.–sede Toluca, y claro a su Director el Mtro. Eilyf Zermeño, el cual después de recibir los diversos abrazos y regalos para el recinto, compartió con todos nosotros una tradicional sandía, así como una deliciosa sopa Vietnamita, la favorita de nuestro Abad SiFu Shi Yan Ming.12605336_1665170783732678_2709443820871522469_o

Todo un éxito, nos retiramos contentos, animados, con el corazón en la mano, nos vamos, pero no sin despedirnos: Amitabha, Amitabha, Amitabha.

Recordatorio del Retiro: El Punto de Acupresión Su Zan Li

Estimados compañeros, en estos últimos dos retiros que hemos presentado para ustedes, los grandes maestros Shi Yan Ming y Peng You Lian han hecho énfasis en el punto Su Zan Li , las personas que asistieron al retiro de SiFu Shi Yan Ming seguramente recuerdan en el ejercicio de Qi Gong del Oso , donde SiFu pidió que hicieran golpeteos suaves con sus “garras” de oso en este punto mientras se paraban en una pierna. Las personas que asistieron al retiro del maestro Peng You Lian también recuerdan la insistencia en este punto ¿verdad que si?
Pues bien, quiero tomar unos minutos para explicarles el por que de esto y cómo se localiza este punto y la importancia del mismo.
Desde hace un par de años todos los maestros que invitamos a nuestros retiros nos han estado brindando conocimiento nuevo enfocado a la salud, aún cuando algunos gustan de la cuestión marcial se han detenido a pasar al asunto de la salud, esto tiene que ver con que los mismos maestros que conforme pasa el tiempo detectan en nosotros un avance y comienzan a darnos mas información valiosa, así mismo también en el arte marcial chino la parte medica es sumamente importante. En la antigüedad los aprendices de arte marcial debían aprender un poco de medicina y cuestiones de salud, pues existía la idea generalizada de “para aprender a lastimar primero aprende a sanar”.

 

ChanWuYiEn un pasillo del Templo Shaolin de China grabado en piedra se lee
“ Chan Wu Yi” Las tres joyas o pilares del Templo Shaolin : Filosofía del Budismo Chan ( Chan) Arte Marcial ( Wu) y Medicina Tradicional ( Yí )
Esta es la razón por la que en nuestros seminarios y retiros los grandes maestros que nos imparten clase hablan de las tres cosas la filosofía, el arte marcial o la aplicación marcial y la salud, que según la filosofía ancestral son inseparables, no se puede aprender una sin la otra, complementarías y se relacionan entre si. Por ejemplo los 365 puntos de acupuntura en el cuerpo son los mismos 365 puntos que se presionan en arte marcial para someter a un oponente. Cuando tomamos acupuntura para sanar se debe complementar con ejercicios de Tai Chi o de Qi Gong o estiramientos de Kung Fu , no se puede una sin la otra, son las 3 joyas y los tres caminos de la filosofía China.

Acupresión

Es la técnica utilizada comúnmente en las artes marciales Chinas para sustituir a la acupuntura donde el practicante en ves de colocarse una aguja utiliza sus dedos para presionar y soltar en repetidas ocasiones un punto acupuntural para estimularlo.
Según esta práctica, en total, el cuerpo humano tiene 365 puntos y 12 meridianos (Canales) principales, que es una reminiscencia de la cantidad de días y meses del año.
El funcionamiento de un masaje tal (acupresión, la presión del dedo sobre puntos específicos), se basa en las enseñanzas acerca de los meridianos y canales que están conectados a ciertos órganos.
En la medicina china, el cuerpo es visto como un sistema de energía, por lo que el masaje puede afectar el flujo de nuestra energía (somos también energía, nuestra materia es energía) y la actividad funcional de órganos.

El punto Su Zan Li

Captura de pantalla 2015-11-18 a las 22.16.41Aparece en la acupuntura como el punto numero 36 del Canal del Estómago ( 36E ) La traducción en chino del nombre Zu San Li significa “las tres distancias del pie” aunque también puede aparecer en algunas traducciones como el “punto de las tres millas” . Zu significa pie, San significa tres y Li es la unidad de distancia de los antiguos chinos que es similar a los kilómetros o millas.
Este punto está localizado a 3 cun (medida de la acupuntura china) debajo de la depresión lateral externa al ligamento rotuliano con la rodilla flexionada, o lo que es lo mismo, a 4 dedos debajo de la rodilla y a una distancia equivalente al ancho del pulgar hacia el lado externo de la tibia.
En china durante siglos fue conocido como “El Punto de la Longevidad” en Japón se conoció como “El punto que cura 100 enfermedades”

Es uno de los puntos más importantes del organismo por su capacidad de tonificar el Qi (energía) y la Sangre en situaciones en que el organismo sufre una cierta deficiencia de tono vital, fortaleza, inmunidad. Según la Mediciona Tradicional China, este punto tonifica la capacidad de asimilación de los alimentos a través del Bazo y del Estómago, devolviendo la fuerza física y mental en las personas débiles.

Zu San Li es un punto que refuerza el sistema inmunológico y se puede utilizar para la prevención de los ataques de factores patógenos externos, por ejemplo, climáticos (viento, frío, humedad…) causantes de trastornos como resfriados, dolor articular…Otras acciones de este punto, aparte de tener beneficios sobre el Estómago y el Bazo y actuar sobre el Qi y la sangre, son los siguientes: disipa el frío en casos de frío interno, da brillo a los ojos en casos de vista cansada, regula los intestinos en casos de diarrea o estreñimiento, asciende el Yang para dar claridad a la mente, elimina el viento y la humedad en casos de dolor o resfriados frecuentes y, por último, reabsorbe los edemas.
Si masajeas el “punto de la longevidad” todos los días, hay una posibilidad de que puedas normalizar el trabajo de las glándulas suprarrenales, que llevan a cabo las siguientes funciones en el cuerpo:

• La normalización de la presión arterial
• La normalización de la glucosa, la insulina
• Represión de procesos inflamatorios en el cuerpo
• Regulación de la función inmune del hombre
• Mejorar la digestión
• Tratar enfermedades del tracto gastrointestinal
• Tratar los efectos de un derrame cerebral

El masaje te ayudará a ganar confianza, aliviar el estrés y la tensión, y encontrar la estabilidad interior.

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Les recomendamos a todos nuestros compañeros que practiquen constantemente sus ejercicios impartidos por los grandes maestros de nuestros Retiros de manera que no los olviden , en lo siguientes correos electrónicos les enviaremos un resumen de los mismos con algunas notas importantes para recordar.

Amitabha!
Maestro Daniel Yi Corona

Como mejora el Tai Chi nuestra Salud

Por Daniel Corona Fuente: Unidad de investigación de la familia Yang Seattle USA. – Para la Revista “Artes Marciales” de Mexico.

Captura de pantalla 2015-11-16 a las 0.00.16Sabemos desde hace varios años que el Tai Chi es bueno para nuestra salud, que ayuda a corregir problemas en nuestro cuerpo principalmente de las articulaciones y también motrices, pero te has preguntado como exactamente funciona o porque es que es bueno para nuestra salud? , es decir cuáles son las características que lo hacen diferente a otros ejercicios y superior a otros métodos para mejorar nuestra condición. En esta sección exploraremos en cada número de la revista distintas razones de por qué los principios del Tai Chi original de la familia Yang funcionan para mejorar nuestra salud. Con esta idea en mente la Familia Yang ; portadores del estilo de Tai Chi más famoso y popular de nuestros tiempo , fundaron hace ya varios años un pequeño centro de investigación en la ciudad de Seattle EU , done con ayuda de médicos reconocidos se estudia cómo es que el Tai Chi nos beneficia di-rectamente , y paulatinamente los descubrimientos a los que han llegado , nos acercan más a conocer la realidad de cómo es que funciona este fabuloso ejercicio que practicamos. Así pues uno de los principales descubrimientos que han salido de este centro propone lo siguiente:

Unidades Motrices Captura de pantalla 2015-11-16 a las 0.00.03Una de las primeras reglas que aprendemos en el estilo de Tai Chi de la Familia Yang es que la práctica debe ser continua y suave sin hacer pausas, esta primera regla del estilo tiene implicaciones impor- tantes y para entenderlo correctamente debemos explicar primero como funciona nuestro cuerpo, co- menzando por entender lo que es una “Unidad Motriz”.

Una unidad motriz es una célula nerviosa y el conjunto de músculos que esta activa, es decir , no imagines los músculos como los vemos en la clase de anatomía con su estructura muscular, las unidades motrices no las podemos ver , pero sabemos que así es como funciona el movimiento del cuerpo una cé- lula nerviosa recibe la orden de mover un musculo y ésta activa las fibras musculares que tiene a su alcance. Cuando una unidad motriz es activada le llamamos “reclutamiento” , cuando movemos nuestro cuerpo las neuronas “reclutan” unidades motrices para indicar el movimiento que queremos realizar.

Cuando una unidad motriz se encuentra en una parte de nuestro cuerpo que realiza tareas muy precisas tiene menos fibras musculares a su alcance con más unidades motrices por área, es decir las manos tienen más unidades motrices en contacto con mas fibras musculares que las que se encuentran en un bíceps por ejemplo, pues el bíceps no realiza tareas muy precisas como un dedo de nuestra mano, una unidad motriz de nuestra mano puede tener un solo nervio que active hasta 12 fibras musculares y se necesitan más unidades para poder llevar claramente el mensaje de cómo es el movimiento especifico y delicado que queremos hacer.

Captura de pantalla 2015-11-16 a las 0.00.09En nuestras piernas o brazos tenemos menos unidades motrices que están sujetas a más fibras mus- culares puesto que el brazo o la pierna necesita más potencia o fuerza y menos precisión una célula ner- viosa de una pierna puede tener hasta 2000 fibras musculares sujetas a un nervio. Quiere decir que no se necesita enviar mucha información sobre cómo mo-verse a esa parte del cuerpo sino más bien se necesita que se mueva con fuerza. Ahora bien un bailarín de tap desarrollara más unidades motrices en los pies y piernas que una persona común, pues necesita enviar más información hacia ese lugar para moverse con mas precisión para ejecutar su danza. ¿ Y cómo es que hacemos movimientos rápidos o lentos? Las fibras musculares sujetas a los nervios de las unidades motrices se contraen completamente o se relajan completamente, quiere decir que cuando hacemos un movimiento algunas de nuestras unidades motrices ordenan a algunas fibras musculares contraerse y entre mas fibras se contraen más fuerte es mi movimiento y entre menos se contraen más débil es mi movimiento. Aquí es donde el principio de la práctica del Tai Chi estilo Yang se aplica, cuando te mueves lentamente las unidades motrices de esa parte de tu cuerpo se van turnando poco a poco para ir realizando el movimiento unas se contraen y cuando pasas recorriendo esa parte del cuerpo lentamente hacia otro lado se van soltando y otras más se van contrayendo. Imagina un estadio de futbol donde la gente del publico está haciendo la famosa “ola” para apoyar a su equipo, unos se van levantando poco a poco de su asiento mientras otros se van sentando y hacia la ola da vuelta a todo el estadio en un movimiento continuo ininterrumpido, cada uno de los espectadores representa una unidad motriz, y todas se mueven coordinadamente sin cansarse o agotarse pues no están todo el tiempo levantadas, descansan y se sientan, se activan y se levantan. Cuando realizamos un ejercicio donde todo el músculo de una parte del cuerpo se tensa, las unidades motrices experimentan agotamiento todas a la vez.
Captura de pantalla 2015-11-16 a las 0.14.16Al movernos lentamente también somos más preci- sos en el movimiento, esto quiere decir que estamos fomentando desarrollar más unidades motrices en nuestros músculos, para que puedan ser más precisos, mas unidades motrices significa mayor información que fluye entre nuestras neuronas y nervios, es un ejerci- cio también para la mente. ¿Qué pasa cuando se atrofia una parte de nuestro cuerpo? Lo que sucedió es que siempre utilizábamos la misma unidad motriz para todo, y entonces las otras unidades motrices que ya no se necesitan se atrofian, y nuestro cuerpo pierde movilidad en ciertas direcciones. La práctica del Tai Chi estilo Yang al ser lenta, fluida y continua es más precisa y fomenta la creación de más unidades motrices que eventualmente recuperan esa parte atrofiada.

Otro de los 10 principios del Tai Chi del estilo Yang habla sobre “relajar la cadera” y “relajar el cuerpo”, uno más sobre “mantener el pecho hundido con la espalda recta y el espíritu le- vantado”. ¿Cómo funcionan estos ejercicios para nuestra salud? De la siguiente forma: Los músculos como conjuntos de unidades motrices realizan básicamente las siguientes ta- reas: 1.- Estirarse 2.- Juntarse 3.- Mantenerse a la misma distancia Captura de pantalla 2015-11-16 a las 0.14.26Estas acciones se logran al entrelazar las fibras de los músculos, de esta forma se logra acortar distancias o separarlas. Imaginemos los dedos de nuestras manos como fibras musculares para ejemplificar este movimiento; cuando nuestros dedos se juntan demasiado las fibras musculares sobresalen y se enciman, y sólo su parte inferior es la que tiene contacto y está “amarrada” a las otras fi- bras para producir fuerza, esto sucede cuando apretamos los músculos para hacer fuerza. Ahora imaginemos cuando estiramos los músculos. Lo que sucede en este caso es que las fibras se alejan y quedan sostenidas sólo con su última parte, es decir, su área de contacto es las puntas, en este movimiento solamente esa parte del músculo está sujeta.
Observemos en este momento cuando los músculos se encuentran relajados, cuando no hay es- tiramiento ni fuerza la mayor parte de las fibras musculares están sujetas en su mayor extensión, esto quiere decir que los músculos en estado de relajación es cuando tienen mayor potencial, cuando están más firmes o cuando pueden desarrollar más fuerza, puesto que es el momento en que más unidades motrices están interconectadas. Esto quiere decir que por ejemplo en la postura de la columna en el instante en que los músculos están relajados con el pecho hundido y espalda recta (como lo indica la postura de Tai Chi de la familia Yang) es el momento en que nuestra po- sición se encuentra más firme, ya que nuestros músculos que sostienen el esqueleto están en contacto total con todas sus unidades motrices, ésta es por lo tanto la mejor postura para nues- tra espalda.
Con estos fundamentos podríamos decir que el Tai Chi ayuda a mejorar nuestra salud, pues el hecho de que sus posturas y movimientos sean relajados, comprueba que nuestro cuerpo estará mejor sujeto en todas sus partes, y además está en posibilidades de desarrollar más fuerza que los movimientos que requieren tensión o estiramiento.